晚上睡不着就数绵羊？

摘要：晚上睡不着就数绵羊?人们需要通过睡眠来缓解一天的疲惫，补充能量，迎接第二天的到来。但是现在越来越多的人开始失眠，长久下去，还会导致失眠焦虑。有的人说晚上睡不着就数绵羊，其实睡不着数绵羊的效果并不好，这是因为数绵羊是需要投放注意力到数数上，而这时人的精神并不是放松的，并且数数中更会形成期待心理，与轻松自然的状态刚好相反，并不利于入睡。

　　晚上睡不着就数绵羊?人们需要通过睡眠来缓解一天的疲惫，补充能量，迎接第二天的到来。但是现在越来越多的人开始失眠，长久下去，还会导致失眠焦虑。有的人说晚上睡不着就数绵羊，其实睡不着数绵羊的效果并不好，这是因为数绵羊是需要投放注意力到数数上，而这时人的精神并不是放松的，并且数数中更会形成期待心理，与轻松自然的状态刚好相反，并不利于入睡。

　　改善失眠的方法

　　1.保持平常心

　　很多失眠患者晚上睡不着就会焦躁，情绪波动较大，更不易进入睡眠，应当保持平常心，上床之后闭上眼睛，之后眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触。这时人体的精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊的状态。

　　2.适当的运动

　　根据很多经验证明，运动是一个治疗睡眠非常好的辅助方法。人们会在运动的过程中享受快乐、幸福、满足感，所以约上你的好友，一起运动吧。

　　3.猪蹄、莴笋

　　猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。