有些人会有疑问，明明已经睡足7个钟，可第二天醒来还是会觉得没睡好，整天迷迷沉沉的。其实，好的睡眠不能单从睡眠时间长短来判定，可以从入睡时间、睡眠长短和睡眠质量三个标准来衡量。
第一、躺床后半小时内入睡
第二、整个睡眠时间达到6.5个小时以上
第三、进入深睡眠，以次日精神饱满为标准。
符合以上三点即可判断为好的睡眠。
睡眠不好有哪些表现?
一直有饿感
有研究数据显示，长期睡眠不足会打乱血糖的正常水平，致使身体分泌抑制食欲的激素下降，提高食欲的激素上升，一系列的生理变化造成进食过度。有专家认为，疲劳者特别喜欢吃甜食或者简单的碳水化合物，可能是因为这类食物能快速填报肚子。此外，缺乏睡眠还会使自控能力下降，特别偏爱巧克力而不是胡萝卜。
经常感冒
睡眠不足会更容易患上疾病。在一项研究调查里，调查员给参试者注射感冒病毒，发现睡眠不足7小时的人群感染病毒的几率高出了三倍，同时，连续几晚睡不够4小时的人其免疫反应最迟缓。
爱哭
睡眠不足的人情绪漂浮不定，反复无常。在相关研究中发现，缺觉时我们经常会闷闷不乐，因为疲倦的大脑会储存更多消极的记忆，其行为举止与抑郁症患者十分相似。
反应迟钝
与往常不同，近期经常做了一些笨手笨脚的事情，或许这是缺觉惹的祸。有专家表示，目前有大量的证据证明，睡眠不足的人行动、反应会变得迟缓，注意力不够集中，运动协调能力变差。同时也指出，瞌睡会导致深层感知能力和平衡能力下降。
经颅磁治疗仪能治疗失眠吗?
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