一天二十四小时，有三分之一是睡眠时间。保持充足良好的睡眠可以让人的精神充沛，带来更高的学习和工作效率。然而随着社会的压力越来越大，生活中很多人正面临着失眠的痛苦。长期失眠不仅会影响人体的精神还会对身体造成一定的危害。比如，内分泌失调、记忆衰退等。下面推荐七招缓解失眠的小妙招，快来试试吧。
1、用棉花球
把棉花揉搓成小球状，睡觉的时候塞进耳朵里。棉花有隔绝音效的作用，这样做能够尽可能避免睡觉时受到外界的干扰，促进睡眠，这种方法对睡眠深度较轻的人来说，尤其好用。
2、睡前喝牛奶
牛奶中有一种物质，能够使人产生困倦的感觉，经常失眠的人在睡觉前喝一些牛奶，能够促使其尽快的进入睡眠，而且牛奶的效果会慢慢的加强，后半夜会使人进入深度睡眠，从而有效缓解失眠症状。
3、反复眨眼
晚上睡觉时，身体平躺，眼睛直视上方，然后开始反复眨眼，频率不可过快，当眼皮开始有酸酸的感觉时，眼睛就会慢慢的合上，困意就会油然而生。而且，这种方法还会在一定程度上减缓衰老，可谓一举两得。
3、适当按摩
睡觉前有意识的进行身体的放松和按摩，这样能够缓解身体的僵硬状态，使人很容易放松，当身体放松下来后，就会很快的产生困乏感，能够尽快的进入睡眠。
4、热水泡脚治疗
晚上睡觉前用温水泡脚，水不宜太烫，也不宜太凉，温度适中，也可以适当加入少量醋和生姜，不仅可以缓解睡眠，还有去脚气的功效。但是，这种方法对醋和生姜过敏者切勿使用，如果引起过敏反应就得不偿失了。
5、适量运动
睡觉前可以进行少量的运动，出汗会排出体内毒素，这样会使身体感到轻松，减轻身体负荷，之后再洗澡，会感到身体干爽舒适，能够很快的进入睡眠，而且会进入深度睡眠。
6、保持室内通风
室内空气的良好程度也会造成市民，所以要保持室内空气流通顺畅，尤其在睡眠时更要保持好室内环境清爽干燥。要保持室内通风的习惯，让房间内经常换气，再者，不要在睡觉时用被子蒙头，这是一种很不好的睡眠习惯，长时间蒙头还会导致呼吸不畅，引发呼吸道疾病。
7、头部穴位按摩
睡觉前，可以用手按压头部穴位，这样可以缓解大脑疲劳，也可以用梳子梳头，这样头部穴位的按摩会更多也会更舒适，不仅有益睡眠，还可以提高大脑的思维和记忆力。
经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。