睡不着数绵羊有用吗？

摘要：　很多人睡不着的时候都会想通过数饺子、数绵羊的方法来让自己入睡，那么睡不着数绵羊有用吗?

　　很多人睡不着的时候都会想通过数饺子、数绵羊的方法来让自己入睡，那么睡不着数绵羊有用吗?

　　其实我们说的睡不着就数数或者数绵羊是没有用的。这是因为我们在数绵羊的时候注意力都在数数上面了，这不仅让人体精神不放松还会形成期待的心理，甚至还会越数越精神。

　　晚上睡不着怎么办?

　　1、维持平常心态进入睡眠

　　在入睡前一个小时不要吃东西，不要剧烈运动，再要入睡的时候，保持平常的心态，躺在床上，闭上双眼，在将眼睛微微打开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

　　2、运用轻缓音乐促进睡眠

　　多听轻松舒缓治愈系的音乐，他可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，可以很好的改善失眠。如果听音乐没有用的话，还可以代开电风扇，单调的嗡嗡声也会使你昏昏欲睡。

　　3、卧室放苹果助睡眠

　　一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。

　　经颅磁治疗仪治疗失眠通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。