失眠患者的自我调理

摘要：　失眠是现代人的常态，涉及了不同的人群，对人们的健康生活造成很大的损伤。特别是很多年轻人喜欢熬夜，常常凌晨还不想睡觉，早晨又起不来，没有好的精神状态面对生活，久而久之，晚上就容易睡不着，熬成了失眠，影响了自身的健康。那么面对失眠，有什么自我调理的方法，可以调理失眠呢?

　　失眠是现代人的常态，涉及了不同的人群，对人们的健康生活造成很大的损伤。特别是很多年轻人喜欢熬夜，常常凌晨还不想睡觉，早晨又起不来，没有好的精神状态面对生活，久而久之，晚上就容易睡不着，熬成了失眠，影响了自身的健康。那么面对失眠，有什么自我调理的方法，可以调理失眠呢?

　　1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主

　　长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分

　　维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、丰富日常生活

　　生活有各种各样的精彩，不要把自己居于一个手机里面，多和亲朋好友同学等，出去爬爬山、旅游、看看风景、动物等等，丰富自己的日常生活，也可培养自己的兴趣爱好。

　　4、坚强体育锻炼

　　及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

　　5、注意身体营养平衡

　　在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

　　随着时代的进步，医学科技的发达，在治疗失眠症上，已经不仅仅是中医，西医，心理等治疗方法，还有一种是物理治疗方法——经颅磁刺激治疗仪。经颅磁刺激治疗仪是与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”，家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。