好睡眠需要有适当的睡眠长度和睡眠深度。睡眠时间过短不好，睡眠时间过长也不好。一般来说，成人每天平均需要睡6-8个小时，特殊的人群，如长睡眠时间的人，可能需要9-10小时，短睡眠时间的人，5个小时就够了。当然，睡眠时间还受年龄的影响，一个婴儿，几乎整天都在睡觉;一个幼儿，一天需要睡10多个小时;到了成年就基本达到了平均水平。据文献记载，在英国一位70岁的护士自幼少睡，经过研究人员连续7天测定，确认其每天的睡眠时间平均67分钟。
人在睡眠时的脑电图可分为两种，一种叫做“快眼动相”，一种叫“慢眼动相”。在“慢眼动相”阶段，常常会出现睡眠波，此时人们处于深睡眠状态。每次的睡眠都是在“快眼动相”与“慢眼动相”交替的周期中度过的，一般每晚约有4~6个周期。在“快眼动相”醒来会感到做梦。对梦要有一个正确的认识，每一个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处，不必为此产生心理负担。因此，做梦并非睡眠不佳的表现。
最简单的方法就是根据自己的感觉判断晚上的睡眠是否良好。每天早上醒来对晚上的睡眠是否满意，起床后头脑是否清醒，体力、精力是否得到了恢复，面对新一天的生活，是否满怀信心。如果回答是肯定的，说明昨晚的睡眠是完美的。
经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。