一生中，我们有很大一部分时间都处于睡眠中，良好的睡眠才是健康身体的基础，睡眠不足并不会威胁到生命，但它会对身体健康产生很大的影响。它会导致注意力下降，情绪烦躁不稳定、感觉疲惫不堪，长期的睡眠不足，只会带来一系列的健康问题，所以保持良好的睡眠质量是非常重要的。那么晚上睡不着怎么办呢?
1、养成有规律的生物钟
养成有规律的日常生活，健康的饮食习惯、以及适当地锻炼，这是保持身体健康的常用方法。为自己设定睡眠和作息时间，以确保你每天睡觉和起床的时间大致相同，并制定一个有规律的作息时间表。
2、避免摄入咖啡因
随着生活节奏的加快，熬夜和加班已成了大多数人的一种习惯，因此很多白领会通过喝含咖啡因的饮料来使精神振奋，渐渐这已成为一种常态。但是咖啡因对大脑的判断能力影响很大，它会反复刺激大脑达到提神的功能，极大地损害了睡眠质量。因此，职场白领应该避免在下午摄入过多的咖啡因饮料。
3、及早进行戒烟
吸烟有害健康，这是众所周知的。吸烟的危害主要体现在呼吸系统上，它对血管也有很大的影响，因此会导致睡眠问题。而经常吸烟者比不吸烟者，更难获得良好的睡眠。所以，若想改善睡眠质量，必须要积极进行戒烟。
4、不要在卧室放一些电子产品
现代科学技术的发展，使人们的日常生活更加方便，但是放在床边的电子产品会极大地影响睡眠，电子产品的辐射不仅会影响人的身体，而且卧室里的电子产品，也会引起人们的注意，延误睡眠时间。
5、找到自己的放松方式
现代生活中，由于压力大，容易失眠，白天抑郁，情绪会影响夜间睡眠质量。所以找到正确的放松方式是很重要的，比如写日记，瑜伽，适度的体育活动，用热水泡脚、睡前喝牛奶等等。
6、健康合理的饮食
健康的饮食习惯有助于为身体提供足够的营养。合理的饮食可以避免疾病的发生，保持机体的健康，从而保证充足的睡眠。
经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。