越来越多的中年妇女患上失眠症，这对于为了家庭劳累一天的中年妇女来说是一件很是痛苦的事情，睡眠是对于人体最好的休息的方法，但是有于失眠的原因导致女性的身体机能根本恢复不过来，导致患者的精神状态极度的不好，皮肤的老化的现象更为严重，导致性格也是格外的暴躁，甚至导致家庭的破裂。那么中年妇女经常性失眠怎么办呢?
1、适当晒晒太阳
如今很多中年女性都不太晒太阳，日照时间都是比较缺乏的，她们或是长期在办公室里面伏案工作，或是在家里面长时间做家务活，她们日照时间非常少，虽然是在工作，但其实工作的强度是比较小的，不大起到锻炼身体的作用，这就会使得很多中年妇女到晚上以后失眠。对于这一类群体，白天可以适当的做一些户外运动，天黑了以后在较强光线的环境也不要待太久。
2、选好床
我们平时睡觉的话，床和床上面的东西是很重要的，所以说我们在购买床和床上用品的时候要做好功课。弹簧床垫其实是不利用睡眠的，因此可以购买木板床，睡在木板床上面不管是对我们的睡眠还是对身体都比较好的。如果真的喜欢弹簧床的话，那也不要买太软的床，越软对身体越不好。我们睡觉对于枕头的高度也是有讲究的，购买的枕头高度最好不要超过10厘米，最适合的高度就是在6-9厘米之间。
3、休息时间要合理
有些人虽然长时间躺在床上，但实际睡眠时间却很短。有时候我们看到一个人躺在床上的时间是7小时，但她的实际睡眠时间只需要5小时，那剩余的时间久没有用了吗?是的，另外2小时则属于无效睡眠。因此睡觉并不是说你睡觉的时间越久就越好，无效睡眠时间越长，那么睡眠的质量效果就会越差。
4、睡前将白日的工作与衣服一起脱下
对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。记住心理学家的主张：尽力活在今日，不要让脑筋塞满曩昔痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。整理自己的愤恨、冤枉和吃醋这些负面心情。因而，晚上脑筋里不要想复仇方案，最佳想些开心的事。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。失眠者在“药补不如食补”的今日，假如选用妥当的食疗方，除不良反应外，且有必定的催眠成效。
6、晚上8点后不要再吃正餐
从原则上讲，在晚上8点之后就要少吃东西，少喝水了。吃的东西随意，原则上不提倡吃。如果吃了，要刷牙，对了，甜的东西不要吃，要拄牙的，所以睡前尽量不要吃东西(如果是饿，那吃完了要刷牙哦!)
经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。