到了孕后期，孕妈妈们经常出现腿抽筋的情况，大大的影响了睡眠质量，为了睡个好觉，应及时补钙，如肯产喝些温牛奶可以缓解抽筋情况。富含色氨酸的食物具有舒缓心情和助眠的作用，如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、腰果等坚果类都含有色氨酸，而且坚果类也可以助眠，又能稳定神经。
一、金针黄豆排骨汤
材料：排骨100克，金针菜50克，黄豆150克，大枣适量，生姜少许，葱花少许。
调料：盐适量。
做法：
1、黄豆用清水泡软之后，清洗干净，金针菜的头部用剪刀剪去，洗净打结。
2、生姜洗净切片，大枣洗净去核，排骨用清水洗净，放入开水中烫去血水备用。
3、汤锅中加入适量的清水烧开，放入所有的原材料。
4、以中小火煲三个小时左右，起锅前加入盐调味，撒上葱花即可。
营养功效：此汤对孕期失眠、乳汁不下等有一定的缓解作用，可作为产后调补品。
二、鲜奶冰糖炖蛤蜊
材料：蛤蜊100克，鲜奶两杯半。
调料：盐、冰糖各适量。
做法：
1、蛤蜊用水浸泡至发胀，挑去污物及沙肠后洗净待用。
2、鲜奶倒入炖盅内，加进发好的蛤蜊、冰糖，盖上盅盖。
3、隔水炖一个小时，加盐入味即可。
营养功效：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以放松神经，起到安神助眠的效果，蛤蜊中的硒可以帮助孕妈妈调节神经，稳定情绪。
三、大枣莲子汤
材料：大枣适量，去芯莲子适量。
调料：冰糖适量。
做法：
1、先将莲子用清水浸泡1-2小时，大枣洗净。
2、把泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮。
3、等到煮至质软汤浓时，加入适量的冰糖调匀即可。
营养功效：孕妈妈在睡前半个小时喝一大碗大枣莲子汤，对睡眠很有帮助，此汤可治疗孕妈妈因贫血造成的心悸、失眠和健忘。
经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。