经常做噩梦怎么办

摘要：很多人睡觉睡着后都会进入梦境，有的人有个美好的梦境睡着后笑容都是甜美的，第二天起来还会保持愉悦的心情，而有的人常常做噩梦，经常半夜惊醒导致睡眠不足和精神崩溃。

　　很多人睡觉睡着后都会进入梦境，有的人有个美好的梦境睡着后笑容都是甜美的，第二天起来还会保持愉悦的心情，而有的人常常做噩梦，经常半夜惊醒导致睡眠不足和精神崩溃。那么经常做噩梦怎么办呢?试试下面这些方法。

　　1、睡觉前不能想任何问题

　　睡觉前不能做重脑力劳动，也不能想杂七杂八的事情，不妨听听音乐，让全身心放松，这样有利于进入深度睡眠，防止做噩梦。若睡觉前思考问题，会使得大脑一直运转，从而导致做噩梦。

　　2、睡觉前不能喝酒、喝咖啡

　　有一部分人认为睡觉前喝酒能放松身心，促进睡眠，其实这是错误的想法。喝酒反而会破坏人们的睡眠，常常因为脑部缺血而做噩梦和头痛。另外，也有一部分人喜欢喝浓咖啡或吃巧克力来提神醒脑，但其中含有的咖啡因会使得人们过度兴奋，即使睡着之后，大脑兴奋状态会一直持续，从而引起做噩梦。

　　3、不要补觉

　　晚上睡着之后，但半夜突然被噩梦所惊醒，醒来之后却难以入睡，遇到此问题时不能强迫自己在睡觉，这样很容易出现做噩梦，不妨听音乐或看看书，等有睡意之后再重新睡觉。另外，在节假日或周末尽量不要补觉，以免影响睡眠质量。

　　4、掌握正确的睡觉姿势

　　不正确的睡眠姿势也会让人们出现做噩梦的情况，不要趴着睡觉，也不要把手放在胸口上，更不能盖太厚的被子，以免引起呼吸困难，大脑和心脏有压抑感，从而让人们做噩梦。

　　经颅磁治疗仪输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善失眠。