偏头痛的四种缓解方法

摘要：偏头痛以一侧或双侧疼痛，以额颞部跳痛为主，并伴有恶心呕吐、面色苍白等植物神经功能症状，用麦角胺治疗有效。有些病人头痛较常伴有失眠、烦躁、易激动、抑郁、记忆功能减退等，有时与神经衰弱头痛不易区分，所以我们平时应当多锻炼身体，按时体检，可避免一些疾病的发生。

　　偏头痛以一侧或双侧疼痛，以额颞部跳痛为主，并伴有恶心呕吐、面色苍白等植物神经功能症状，用麦角胺治疗有效。有些病人头痛较常伴有失眠、烦躁、易激动、抑郁、记忆功能减退等，有时与神经衰弱头痛不易区分，所以我们平时应当多锻炼身体，按时体检，可避免一些疾病的发生。那么患上偏头痛怎么办呢?有没有缓解的方法呢?

　　偏头痛的四种缓解方法：

　　1.多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

　　2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

　　3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

　　4.少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

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