三个睡眠坏习惯你有吗？

摘要：　年轻气盛的我们总是认为人生在世得意时须尽欢，要学会享受，不能浪费时间，认为熬夜、深夜大吃大喝，都是对熬夜的尊重。但是随着时间推移，才明白，一定要养成良好的作息，不然熬夜熬坏了身体，打乱生物钟，最终受苦的还是自己。那么下面这三个睡眠坏习惯你是不是正在做呢?

　　年轻气盛的我们总是认为人生在世得意时须尽欢，要学会享受，不能浪费时间，认为熬夜、深夜大吃大喝，都是对熬夜的尊重。但是随着时间推移，才明白，一定要养成良好的作息，不然熬夜熬坏了身体，打乱生物钟，最终受苦的还是自己。那么下面这三个睡眠坏习惯你是不是正在做呢?

　　1.没有一个固定睡眠模式

　　我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

　　2.用“长时间的小睡”来补充睡眠

　　白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

　　3.用酒精帮助入睡

　　因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。