睡前做剧烈运动易导致失眠

摘要：美国睡眠协会的研究指出，导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小，都会对睡眠质量产生不利影响。

　　美国睡眠协会的研究指出，导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小，都会对睡眠质量产生不利影响。

　　这主要是因为在剧烈运动过程中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人处在兴奋状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

　　但是，在睡前90分钟或60分钟做1小时左右的中等强度运动会提高睡眠质量，减少并缓解焦虑情绪等失眠症状，提升体温。但这也存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以，下班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。

　　经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。