失眠对人体的伤害也是极大的，长期的失眠不仅会导致身体中部分器官受到一定的损害，在精神上也会影响患者的精神状态，而且长期的失眠还会容易引起一些并发症和精神性疾病。所以一旦出现失眠，一定要及时的调理，改正自己的生活习惯以及饮食习惯等。
六种调节饮食缓解失眠
一、规律的进食
我们人体中肠胃消化受到生物钟的控制，会定时的控制肠胃消化，所以规律的进食对睡眠也是有一定的促进作用的，所以日常生活中，要遵循规律进食原则。
二、遵循清淡饮食原则
失眠患者在饮食方面应该遵循清淡的原则，在每日的饮食中可以多食用奶类、谷类、鱼类、水果等食物，只有在保证充分摄入维生素C、维生素E等食物的基础上，才可以有效的避免失眠的情况。
三、三餐安排适当
三餐的摄入务必安排适当，应该遵循“早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少”等原则。早餐可以多食用豆浆、鸡蛋、牛奶、面包等含有较低热量的食物。中餐食用虾肉、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物以及水果、蔬菜等含有丰富维生素C的食物。晚餐则建议尽量食用含有较低热量低食物。
四、避免过饱过饥
如果睡觉之前感觉饱腹感很强或者过于饥饿的话，会对个人的睡眠质量造成一定的影响。如果食用过饱，会妨碍个人的睡眠。如果是由于饥饿感引起的，则会在一定程度上提高个人的警觉性，使得人们更加地难以入睡。
五、少饮用咖啡因
在睡前的时候应该尽量避免食用含有丰富咖啡因的饮料，比如，可乐、茶、咖啡等等。如果在睡前的时候饮用这些饮料，则会导致人们夜里出现失眠的情况。
六、避免食用宵夜
很多人在晚上的时候总是喜欢吃上一些宵夜，而大部分的宵夜都是属于辛辣油腻的食物，容易刺激肠胃，导致人体兴奋，容易睡不着。而且过晚的使用宵夜很容易会出现消化不良的影响，对肠胃有一定的影响，出现一些不是的感觉，容易引发失眠的现象。
随着时代的进步，医学科技的发达，在治疗失眠症上，已经不仅仅是中医，西医，心理等治疗方法，还有一种是物理治疗方法——经颅磁刺激治疗仪。经颅磁刺激治疗仪是与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”，家用版经颅磁治疗仪因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。