失眠的自我测试

摘要：人体最佳睡眠时长为八小时左右，但是实际的话要因人而异，有些人不需要那么长时间睡眠也能够保持精力充沛，而有的人每天睡够八小时，精神还是不好，所以对于失眠不是通过睡眠时间来决定的。

　　人体最佳睡眠时长为八小时左右，但是实际的话要因人而异，有些人不需要那么长时间睡眠也能够保持精力充沛，而有的人每天睡够八小时，精神还是不好，所以对于失眠不是通过睡眠时间来决定的。对于自己是否失眠，不如做个测试，测试一下自己是不是失眠。

　　失眠的自我测试

　　1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)

　　a：15分钟 b：30分钟 c：1小时 d：2小时或者2小时以上

　　2、夜间苏醒

　　a：1次 b：3次 c：5次 d：8次以上

　　3、比期望的时间早醒

　　a：1次 b：3次 c：7次 d：11次或以上

　　4、总睡眠时间

　　a：8小时 b：6小时 c：4小时 d：2小时或者以下

　　5、总睡眠质量(无论睡多长)

　　a：满意 b：一般 c：显著不满 d：严重不满或没有睡觉

　　6、白天情绪

　　a：正常 b：轻微低落 c：显著低落 d：严重低落

　　7、白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

　　a：足够 b：轻微影响 c：显著影响 d：严重影响

　　8、白天思睡

　　a：无思睡 b：轻微思睡 c：显著思睡 d：严重思睡

　　自测标准：a为0分，b为1分，c为2分，d为3分。

　　测试结论——如果总分小于6分为无睡眠障碍。如果总分在6~8分为可疑失眠。如果总分在8分以上为失眠。

　　失眠的原因很多，比如饮食习惯的错误、疾病的原因、环境的因素、生活的压力等等，都是失眠的原因。当出现失眠时一定不要不当回事，要尽快纠正，改掉。很多失眠患者吃了很多失眠药都没有作用，不如试试“二十一世纪四大脑科学技术”——经颅磁治疗仪。家用版经颅磁治疗仪小巧方便，对某种疾病更具有针对性，受到广大患者的欢迎，如有疑问欢迎咨询专家热线13813910937 微 信：des6011。